Entrenamiento personal, mental y emocional (Carlos Alzate Villegas)

Por Alfredo Carreño
Actualizado: 10 noviembre, 2015

Por Carlos Alzate Villegas

———————————-
*Coaching Deportivo como complemento al talento personal del deportista, a la preparación física y al entrenamiento táctico deportivo.
———————————-

Con este entrenamiento yo logro el aprendizaje para el control y posterior dominio de mis pensamientos, de mis emociones y de mis creencias limitantes.

Aprendo a cambiar los pensamientos inútiles, negativos o dañinos que me llevan a la preocupación y por medio de ésta me dejo llevar al estrés, el cual me ofrece tres emociones tóxicamente negativas como son: La ansiedad, la cual sino aprendo a superar me trae la angustia y por último puedo llegar hasta la desesperación.

Si acepto que he pasado por estas tres situaciones emocionales, debo reconocer mi estado de enfermedad mental y emocional, que me va a impedir una toma de decisiones adecuada o simplemente correcta.

Aprendo que todo tipo de emoción tanto positiva como negativa es tóxica y que me van a producir daño sino practico cómo controlarlas, para llegar a dominarlas.

Existe un gran recurso o herramienta que debo aplicar en el momento de sentir que mi estado de ánimo se ha alterado por cualquier circunstancia, afectando mi estado emocional y mi posible respuesta o reacción hacia los demás.

Es el método de la Respiración Natural y Consciente. Hacemos por unos minutos que mi respiración sea consciente, la sentimos, la aceptamos, la reconocemos y posteriormente compartimos el resultado que obtuvimos.

Este método consiste en Soltarnos de toda situación emocional. Luego Sentir con fluidez lo que pasa en nuestro entorno y finalmente Sonreír; porque en contados segundos llegará otra situación que nos puede alterar.

El método de las tres Eses “S” consiste en:

Hacemos inhalación lenta y profunda durante cuatro (4) segundos…

Retenemos el aire por dos (2) segundos…Tiempo para lograr serenidad…

Exhalamos lentamente durante seis (6) segundos…

Finalmente compartimos el testimonio de nuestra experiencia!

Hasta pronto.